消耗1479卡，俯卧撑135个快走12公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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今天快走24公里，练练斜方肌
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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慢跑5公里运动第十四天
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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除了工作还有时间健身，很快乐，快走21公里和128个俯卧撑
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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运动起来
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快走19公里今天继续二头训练
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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消耗1599卡，快走14.8公里，多做一个俯卧撑136个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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冷！慢跑4公里，健身第33天，俯卧撑第一组12个
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快走21公里，努力训练三头肌
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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体重187斤晚上慢跑3公里，上午做了77个俯卧撑分这做健身第84次
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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今天减了0.3斤，单次50公里快走今天共走53公里消耗4538卡，今年争取减到140斤