体重159.8斤，又瘦了0.5斤，两个半月瘦了30斤左右终于160斤以下了
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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体重159斤又减0.3斤，快走12公里，单只20kg哑铃锤式弯举训练
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冲刺170斤目前体重171.3斤减肥0.4斤，今天快走17公里和108个仰卧起坐
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可以快走20公里的肌肉小腿
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体重159.3斤，今天减掉0.5斤，为了早日实现自己的目标拼了
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快走27公里截止5号110公里，今天训练三头找到泵感了，最后一天三餐
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体脂30.1%，快走23公里还做了142个俯卧撑
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体重156斤，今天瘦了0.3斤快走了12公里明天继续减脂餐。
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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苦练就有收获今天快走20公里，练的是三角肌前束，最后分享一日三餐
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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休息了一个月今天快走26公里之后在练练二头
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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初始体重92.45kg，减重饮食第二天体重91㎏各位加油💪
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重153.4斤又减了0.3斤，北京大雨屋里做了120个仰卧起坐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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体重166.5斤又减掉0.8斤，下周冲刺160斤希望成功，明天要和朋友小聚一下
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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爷们出来健身，做完117个俯卧撑手臂特胀，健身第132次。
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今天体重160.3斤，又减掉0.2斤，今天快走了12公里，住大家减肥加油
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消耗1599卡，快走14.8公里，多做一个俯卧撑136个
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃