【一段式投篮】 一个多月没打，重新练练手感
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，下肢带动肩部发力
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式投篮，改掉猛地发力
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究投篮一段式，蹬地上提连贯出手
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继续研究一段式，提球不能太用力
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投篮手型，篮下顶肘压腕发力
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，一体化举球和出手
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究传球，双手一体
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继续研究一段式，优化各关节的配合
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继续研究一段式，上提就出手，调整为顺序发力
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，增加甩臂发力
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"教科书式的投篮"
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继续研究推投，巩固动作
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究传波，肩连通手腕
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究一段式，加上提球的力
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继续研究一段式，上下肢都比较自然舒适了