京东 11.11 红包
继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，抑制脱手
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，用顶肘控制远近
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，打通上提到拨腕
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，主动折腕
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继续研究一段式，推拉
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继续研究一段式，加上提球的力
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，优化一下提球，转腕时机
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，肩主导往斜上甩
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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天气没那么热了，打球的好天气，继续练习一段式
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究推投，提推
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工作日去打还挺爽，继续练习一段式，蹬地协同顶肘。
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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连上九天，用于有空搞一搞，继续练练一段式
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继续研究一段式，延迟辅助手离开的时机
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继续研究一段式，增加甩臂发力
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继续研究一段式，巩固动作
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这你想打球丑都丑不下来
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继续跟着 coach fui 练一段式
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，优化提球和顶肘的衔接
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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Coach fui 说得对，甩臂时还用肩膀推，就会很难控制住球
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One Motion三分球十三连中
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三分发力，关乎于力量