继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，手腕主导发力
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究投篮一段式，蹬地上提连贯出手
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继续研究一段式，增加旋转
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继续研究一段式，左右手平衡上举
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，转腕（手腕回正）技术正的很重要
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继续研究一段式，优化提球过程
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继续研究一段式，巩固动作
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投篮下肢发力
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，继续优化动作
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继续研究一段式，提高上肢顺畅度，拨球更自然
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究一段式，增加甩臂发力
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，往斜上甩臂
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，提高举球和出手的衔接
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，传波比个框
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工作日去打还挺爽，继续练习一段式，蹬地协同顶肘。
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继续研究一段式，优化提球和顶肘的衔接
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继续跟着 coach fui 练一段式
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继续学习练习一段式，今天感觉还行
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，调整上肢动作
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继续研究一段式，这次终于是甩出去的一段式了