京东 11.11 红包
继续研究一段式，优化各关节的配合
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，继续优化上下肢配合时机
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继续研究一段式，上提就出手，调整为顺序发力
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究传球，双手一体
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继续研究一段式，对“向篮筐传球”有新的理解
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继续研究推投，提推
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继续研究传波，肩连通手腕
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究推投，巩固动作
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继续研究推投，巩固蹬伸时机
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，这球感觉挺好
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究一段式投篮，还需要再提高上肢的角度，慢动作感觉球有点脱手
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继续研究一段式，强化拨球
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，提高上肢顺畅度，拨球更自然
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究投篮一段式，蹬地上提连贯出手
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，继续优化动作
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继续研究一段式，把动作变得更自然
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继续研究一段式投篮，改善上肢发力
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，主动折腕斜上推甩
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，前臂不过垂线