继续研究一段式，先顶后拨
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究推投，提推
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究一段式，往斜上甩臂
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，主动折腕斜上推甩
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继续研究一段式，打通上提到拨腕
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继续研究一段式，优化各关节的配合
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，对“向篮筐传球”有新的理解
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继续研究推投，巩固动作
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，上提就出手，调整为顺序发力
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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请不要忘记失败的滋味 | 这八分 如果我三个三分没丢 是不是就赢了
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继续研究一段式，一体化举球和出手
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继续研究一段式，主动折腕
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继续研究推投，巩固蹬伸时机
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，加上提球的力
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继续研究一段式，延迟辅助手离开的时机
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继续研究一段式，延长伸臂行程
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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歇了一个月多第一次练球，结果发现脚还没完全恢复
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继续研究一段式，肩主导往斜上甩
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继续研究一段式，继续优化动作
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继续研究一段式，优化上肢发力
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投篮如何解决手快脚慢（二）伸髋篇 有需要投篮矫正的找wo