继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，先顶后拨
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究一段式，手腕主导发力
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，有点小进步
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究一段式，抑制脱手
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继续研究传球，双手一体
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继续研究一段式，这次终于是甩出去的一段式了
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，对“向篮筐传球”有新的理解
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继续研究一段式投篮，改掉猛地发力
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，上下肢都比较自然舒适了
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继续研究一段式，收小臂踢球优化甩臂，巩固下动作
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继续研究一段式，提球不能太用力
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继续研究一段式，转腕（手腕回正）技术正的很重要
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继续研究一段式，肩主导往斜上甩
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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工作日去打还挺爽，继续练习一段式，蹬地协同顶肘。
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继续学习练习一段式，今天感觉还行
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继续研究一段式，增加甩臂发力
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跟着 coach fui 学一段式，这次去水帘洞练球
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继续研究一段式投篮，还需要再提高上肢的角度，慢动作感觉球有点脱手
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继续研究投篮一段式，蹬地上提连贯出手
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，继续优化动作
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练就有效，继续学习coach fui的一段式
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继续研究一段式，左右手平衡上举