继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，推拉
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继续研究一段式，这球感觉挺好
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，强化拨球
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继续研究一段式，提高举球和出手的衔接
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继续研究一段式，继续优化动作
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，左右手平衡上举
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继续研究一段式，优化提球和顶肘的衔接
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继续研究一段式，调整发力节奏
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，继续优化上下肢配合时机
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，抑制脱手
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继续研究一段式，先顶后拨
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One Motion三分球十三连中
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继续研究一段式，这次终于是甩出去的一段式了
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连上九天，用于有空搞一搞，继续练练一段式
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继续研究一段式，一体化举球和出手
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，上下肢都比较自然舒适了
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天气没那么热了，打球的好天气，继续练习一段式
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工作日去打还挺爽，继续练习一段式，蹬地协同顶肘。
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继续研究一段式，打通上提到拨腕
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继续研究一段式，调整上肢动作
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，改进下举球
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地