继续研究一段式，继续优化动作
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究一段式，主动伸展手臂
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，调整上肢动作
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，转腕（手腕回正）技术正的很重要
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继续研究一段式，往斜上甩臂
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，提高上肢流畅性
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，把动作变得更自然
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，增加甩臂发力
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究推投，提推
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，打通上提到拨腕
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，前臂不过垂线
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继续研究传波，肩连通手腕
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继续研究一段式，改善一下转腕技术
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