继续研究一段式，有点小进步
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，提高拨球点
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究推投，提推
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练就有效，继续学习coach fui的一段式
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继续跟着 coach fui 练一段式
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继续研究一段式，先顶后拨
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，强化拨球
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继续研究一段式，提高上肢顺畅度，拨球更自然
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，肩主导往斜上甩
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连上九天，用于有空搞一搞，继续练练一段式
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继续研究一段式，充分顶肘之后再摆臂拨腕
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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坏了！真给他练出来了，跟着coach fui学一段式的第N天
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继续研究一段式投篮，还需要再提高上肢的角度，慢动作感觉球有点脱手
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继续研究一段式，主动折腕
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继续研究一段式，这球感觉挺好
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Coach fui 说得对，甩臂时还用肩膀推，就会很难控制住球
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继续研究一段式，优化提球过程
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继续跟着coach fui学习一段式8-19
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，这次终于是甩出去的一段式了
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继续研究一段式，提高举球和出手的衔接
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继续研究一段式投篮，改善上肢发力
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跟着 coach fui 学一段式，这次去水帘洞练球
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，调整蹬地时机