练就有效，继续学习coach fui的一段式
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续跟着 coach fui 学习一段式，
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继续研究一段式，充分顶肘之后再摆臂拨腕
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继续研究一段式，这球感觉挺好
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连上九天，用于有空搞一搞，继续练练一段式
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跟着 coach fui 学一段式，这次去水帘洞练球
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，对“向篮筐传球”有新的理解
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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坏了！真给他练出来了，跟着coach fui学一段式的第N天
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续跟着 coach fui 练一段式
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天气没那么热了，打球的好天气，继续练习一段式
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继续研究一段式投篮，改善上肢发力
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，延迟辅助手离开的时机
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继续研究一段式，先顶后拨
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继续研究一段式，这次终于是甩出去的一段式了
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继续研究一段式，传波比个框
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继续跟着 coach fui 学投篮，强化鹅颈
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继续学习一段式，还不太稳定，不过流畅度大大提高。
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继续研究一段式，优化提球过程
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继续研究一段式，强化拨球
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究推投，提推
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继续研究一段式，提球不能太用力
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究一段式，优化提球和顶肘的衔接