继续研究一段式投篮，还需要再提高上肢的角度，慢动作感觉球有点脱手
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，抑制脱手
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究推投，提推
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，主动折腕
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，提高上肢流畅性
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继续研究传波，肩连通手腕
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继续研究一段式，提高上肢顺畅度，拨球更自然
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一段式投篮 夜晚练习
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究推投，巩固蹬伸时机
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继续研究一段式，优化提球过程
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究传球，双手一体
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继续研究一段式，肩主导往斜上甩
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，增加甩臂发力