继续研究一段式，这次终于是甩出去的一段式了
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，往斜上甩臂
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，抑制脱手
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，把动作变得更自然
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继续研究一段式，调整上肢动作
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式，上提就出手，调整为顺序发力
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继续研究一段式，主动折腕斜上推甩
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，改善一下转腕技术
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究一段式，提高上肢流畅性
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继续研究一段式，延迟辅助手离开的时机
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继续研究一段式，优化各关节的配合
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继续研究推投，提推
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继续研究一段式，一体化举球和出手
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，继续优化上下肢配合时机
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究一段式，打通上提到拨腕
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，延长伸臂行程
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继续研究传波，肩连通手腕
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继续研究一段式，增加旋转
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，推拉