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130kg前蹲4个,下周争取蹲5个
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抓举组合93kg,3宽硬拉+2膝上蹲抓+1蹲抓
《新手教学》抓举教学,许医生手把手教会抓举,饭都喂到嘴边儿了,吃就完了
训练流水账,下夜班轻训
听人劝吃饱饭,发力点蹲抓
自重就是最好的负重,杂技选手上线
新年大吉!高翻130kg!
今天就带大家听听歌吧
1分钟学会靠墙倒立
数学不好系列之21-15-9,30磅药球,脚触杆,划船
15个30秒冲刺最后一个!!!干就完了!!!
今日高翻翻站130kg
减重!体重87,目标80,抓举稳住100
身体好也不要硬抗,能者勿需多劳,菜比更要得到锻炼
重症拐点已至!卷王归位!185磅-83.9kg实力抓组合
小伙第五次练抓举,怒抓70kg!
踩点,实力抓80kg
偶尔跳一跳,发现举重的收益是真大
80kg,30连抓,精雕细琢,厚积薄发
发力再快一点,支撑再狠一点
天气冷了,一定要注意保暖,做好热身
130kg挺举
上班带同事练,下班自己练,我们都有健康的身体
瞎练,挺举,出出汗
练练倒立撑和吊环
在失误中寻找问题,发力点悬垂抓举110kg
抓举渣支撑,过头蹲练习
别人练完睡觉,我练完值夜班,拿什么涨成绩
出点小汗
抓举95kg
120kg高翻,和抓相比,翻实在太拉夸了
完了,分腿挺不会的,133kg翻站
许医生的一天
轻重量磨磨技术
2.14情人节完整训练
扔掉拉带!提高成功率!
我要当细狗!
举重减肥大法!体重86,初始90
抓举训练0-110kg,今日动作稀碎
看我搓个抓举组合技
245磅111kg垫铃高翻,手臂偷拉稍有改善