130kg前蹲4个，下周争取蹲5个
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抓举组合93kg，3宽硬拉+2膝上蹲抓+1蹲抓
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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训练流水账，下夜班轻训
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听人劝吃饱饭，发力点蹲抓
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自重就是最好的负重，杂技选手上线
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新年大吉！高翻130kg！
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今天就带大家听听歌吧
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1分钟学会靠墙倒立
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数学不好系列之21-15-9，30磅药球，脚触杆，划船
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15个30秒冲刺最后一个！！！干就完了！！！
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今日高翻翻站130kg
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减重！体重87，目标80，抓举稳住100
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身体好也不要硬抗，能者勿需多劳，菜比更要得到锻炼
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重症拐点已至！卷王归位！185磅-83.9kg实力抓组合
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小伙第五次练抓举，怒抓70kg！
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踩点，实力抓80kg
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偶尔跳一跳，发现举重的收益是真大
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80kg，30连抓，精雕细琢，厚积薄发
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发力再快一点，支撑再狠一点
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天气冷了，一定要注意保暖，做好热身
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130kg挺举
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上班带同事练，下班自己练，我们都有健康的身体
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瞎练，挺举，出出汗
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练练倒立撑和吊环
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在失误中寻找问题，发力点悬垂抓举110kg
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抓举渣支撑，过头蹲练习
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别人练完睡觉，我练完值夜班，拿什么涨成绩
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出点小汗
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抓举95kg
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120kg高翻，和抓相比，翻实在太拉夸了
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完了，分腿挺不会的，133kg翻站
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许医生的一天
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轻重量磨磨技术
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2.14情人节完整训练
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扔掉拉带！提高成功率！
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我要当细狗！
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举重减肥大法！体重86，初始90
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抓举训练0-110kg，今日动作稀碎
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看我搓个抓举组合技
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245磅111kg垫铃高翻，手臂偷拉稍有改善