继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，把动作变得更自然
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继续研究一段式，继续优化上下肢配合时机
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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继续研究一段式，提球不能太用力
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继续研究一段式，加快举球速度
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究一段式，优化一下提球，转腕时机
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，优化提球和顶肘的衔接
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，左右手平衡上举
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继续研究一段式，巩固动作
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继续研究一段式，优化上肢动作和节奏
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，推拉
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继续研究一段式，优化提球过程
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继续研究一段式，调整发力节奏
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，延长伸臂行程
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继续研究一段式，充分顶肘之后再摆臂拨腕
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继续研究一段式，用力提球后迅速提肘衔接
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继续研究一段式，优化上肢发力细节
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继续研究一段式，手腕引领伸臂
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继续研究一段式，强化拨球
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究一段式，增加旋转
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继续研究一段式，提球的时候往上甩