继续研究一段式，改进下举球
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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强化单手出手，继续研究一段式
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，充分顶肘之后再摆臂拨腕
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，顶肘衔接甩鞭
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继续研究一段式，肩驱动往斜上甩臂
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继续研究一段式，加上提球的力
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继续研究一段式，更多地「推」，球反而更转
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继续研究一段式，浅浅投一个。
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继续研究一段式，强化拨球
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，优化提球过程
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继续研究一段式，往斜上甩臂
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，改善一下转腕技术
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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连上九天，用于有空搞一搞，继续练练一段式
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继续研究一段式，三头制动，顶肩出手
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，有点小进步
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继续研究一段式，提高顶肘位置
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，肩主导往斜上甩
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继续研究一段式，蹬地传递到顶肩
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，调整上肢动作
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继续研究一段式，提高衔接流畅性
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继续研究一段式，肩三头同时发力
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继续研究一段式，主动折腕斜上推甩
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继续研究一段式，提高上肢顺畅度，拨球更自然
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继续研究一段式，延长伸臂行程
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继续研究一段式，从提球开始一次发力
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继续研究一段式，优化提球和顶肘的衔接
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学习coach fui的压弹技术，继续研究一段式投篮
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继续研究一段式投篮，还需要再提高上肢的角度，慢动作感觉球有点脱手
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继续研究一段式，巩固动作