【篮球日记】1 motion 修炼计划，投三分有必要把球沉很低吗？
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继续研究一段式，打通上提到拨腕
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继续研究一段式，前臂不过垂线
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继续研究一段式，传波比个框
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继续研究一段式，这次是甩出去的，之前练成推力为主了
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继续研究一段式，上提前紧后松
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继续研究推投，提推
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继续研究一段式，先顶后拨
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继续研究一段式，延迟辅助手离开的时机
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继续研究一段式，推甩分离
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继续研究一段式，提高举球和出手阶段有所重叠
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继续研究一段式，提高上肢流畅性
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继续研究一段式，微调下肢发力时机
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继续研究一段式，三头主要发力往斜上甩臂拨球
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继续研究一段式，改善一下转腕技术
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继续研究一段式，提高拨球点
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继续研究一段式，提高提肘的流畅度
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继续研究一段式，对“向篮筐传球”有新的理解
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继续研究一段式，上提就出手，调整为顺序发力
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继续研究一段式，举球时放松三头
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继续研究一段式，肩上出手，有效顶肩
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继续研究一段式，主动折腕斜上推甩
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继续研究推投，延后蹬伸时机
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继续研究传球，双手一体
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继续研究一段式，下肢带动肩部发力
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继续研究一段式，把上肢变得更自然
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继续研究一段式，继续优化上下肢配合时机
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，继续巩固动作
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继续研究一段式，感觉不错的一球
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继续研究一段式，优化上肢动作，强化发力控制
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继续研究一段式投篮，改掉猛地发力
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，左右手平衡上举
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继续研究一段式，提球的时候往上甩
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继续研究一段式，有点小进步
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继续研究一段式，优化上肢发力
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继续研究一段式，收小臂的末段开始蹬地
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继续研究一段式，继续固定上肢动作
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继续研究一段式，调整蹬地时机
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继续研究一段式，调整上肢动作